¿Qué es un zafu?
Quizás te has fijado que maestros yoguis se sientan en una especie de cojín para meditar el cual parece más cómodo que sentarse en el suelo o en una esterilla. Hoy te vamos a descubrir qué es un zafu, como sentarse en un zafu y los diferentes tipos de zafu yoga que puedes encontrar.
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¿Qué es un zafu yoga para meditar?
Zafu (座蒲) o zafú es un cojín redondo que por su altura y forma nos facilita alcanzar una posición adecuada para meditar sentados, aunque también se pueden usar para algunas posturas específicas de yoga e incluso como asiento. Normalmente tienen unos 35 centímetros de diámetro, por 15-20 centímetros de alto, pero puede variar según el modelo y el tipo de cojín. También suele ser fabricado con rellenos de semillas u otros materiales como el miraguano.
Significado zafu
En japonés, Za (座) significa asiento, y fu (蒲) significa espadaña o totora, planta con el que se fabricaba originalmente. Actualmente los rellenos son de diferentes materiales normalmente de cáscara de espelta, de alforfón, kapoc o miraguano pero podemos encontrar algunas marcas que utilizan otros materiales.
Origen del zafu
En el libro Camino viejo, nubes blancas, Thich Nhat Hanh (ver libro en amazon) cuenta que Buda fabricó su primer cojín de meditación con el que lograría una posición más cómoda y estable para poder practicar durante muchas horas seguidas.
A pesar de la leyenda, el origen real del zafu es en China y posteriormente se extendió su uso a Japón. El zafu llegó a occidente de la mano de la meditación zen, es el material más importante que necesitamos para meditar sentados ya que nos ayuda a tener una buena postura y no tener dolores de espalda, tobillos o rodillas, facilitando que nos podamos concentrar únicamente en meditar.
¿Por qué debería usar un zafu?
Si bien no es obligatorio el uso de un zafú para poder practicar la meditación, si es sumamente recomendable. Ya que nos garantizará una buena postura y evitaremos molestias en las cervicales, la espalda e incluso las caderas o las piernas.
Deshacernos de estas molestias nos permitirá concentrarnos mejor y disfrutar de nuestras sesiones de meditación.
Al sentarnos en el zafu nuestras caderas quedarán ligeramente por encima de las rodillas o a la misma altura, permitiéndonos bascular la pelvis hacia adelante y apoyar las rodillas sobre el suelo conseguiremos que nuestra espalda quede recta y los hombros y cabeza alineados. Esta posición es muy cómoda y estable.
Una vez estemos meditando encima del, sentiremos como todos los músculos se relajan y como nuestra capacidad de concentración aumenta, favoreciendo a una meditación más profunda y tranquila.
¿Qué puede ocurrir si no utilizo un zafu para meditar?
Algunas personas utilizan otros objetos que encuentran por casa como sustituto, tales como almohadas, bloques, mantas, libros, etc. Usar estos materiales es inadecuado y no recomendamos su uso.
Usar otros objetos que encontremos por casa desestabilizarán la postura y pueden crear problemas estructurales, tales como retroversión o anteversión pélvica, problemas articulares y contusiones en tobillos y pies.
Lo más seguro es utilizar materiales que han estado diseñados para favorecer nuestra postura durante la meditación, considéralo una pequeña inversión a tu bienestar que nos va a ayudar a convertir la meditación en un hábito.
Combinar el zafu con otros materiales de yoga
Existen otros materiales de yoga con los que combinar el zafu como el zabutón, un cojín grande que se pone debajo del zafu para ganar aún más confort, los podemos comprar por separado o algún conjunto de zafu y zabutón, meditar utilizando estos dos materiales ¡Es como estar en una nube! Descubre los mejores sets de zafu y zabutón (haz clic aquí)
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Tipos de zafu yoga
Podemos clasificar los cojines de meditación según su forma, las principales son:
- Zafu redondo tradicional: Es el cojín clásico y el más habitual ya que resulta muy versátil. Puedes utilizarlo de varias formas, sentándose al modo tradicional con las piernas cruzadas o entre las piernas si te sientas de rodillas, se adapta muy bien a personas con poca flexibilidad en las piernas y cadera.
- Zafu media luna: Es un cojín más pequeño y denso que el redondo. Su forma de media luna o riñón nos permite meter los talones bien adentro. La superficie no suele ser plana, sino que cae hacia delante para ajustarse a la inclinación de las caderas. Es un zafú muy técnico que te ayudará a conseguir una pose muy precisa. Por otra parte, si tienes problemas articulares que te impidan sentarte de forma cómoda en el suelo con las piernas cruzadas, seguramente no sea el más adecuado para ti.
- Zafu rectangular: Otra alternativa es este tipo de cojín rectangular. Al sentarte en el lado ancho de un cojín rectangular apoyarás más la parte superior de los muslos que en los otros tipos de zafu.
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Meditación con zafu
Si quieres empezar a meditar con zafu te compartimos una meditación guiada para que te vayas familiarizando a sentarte en un cojín de meditación.
