La meditaci贸n seg煤n la ciencia: incre铆bles beneficios para el cerebro
Es extraordinario como los avances cient铆ficos como las resonancia magn茅tica funcional, las tomograf铆as por emisi贸n de positrones y los electroencefalogramas han permitido a los neurocient铆ficos llegar a las mismas conclusiones que lleg贸 el buda hace miles de a帽os. Y han demostrado como la pr谩ctica de la meditaci贸n puede llegar a transformar la estructura de nuestro cerebro.
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El cerebro humano: un 贸rgano en constante evoluci贸n
Nuestro cerebro, controla todos los aspectos de nuestra vida y a medida que el hombre ha evolucionado en el planeta, el tama帽o del cerebro se ha duplicado y se ha mantenido en constante evoluci贸n, como si le hubi茅ramos ido sumando compartimentos a trav茅s del tiempo.
De tal manera que encontramos en su propia estructura las fases de la evoluci贸n biol贸gica desde un primer estado anfibio hasta el cerebro del hombre actual. Richard Davidson afirmaba que se trata de un 贸rgano construido para modificarse de acuerdo a las experiencias.
Beneficios de la meditaci贸n seg煤n la neurociencia
En el 2004 un grupo de cient铆ficos se reunieron para cuestionar si la acci贸n de prestar atenci贸n u observar era una acci贸n como cualquier otra y escanearon a Matthieu Ricard un monje budista que meditaba desde hacia muchos a帽os todos los d铆as.
Lo que descubrieron fue que la actividad frontal era tan grande, que pensaron que era el hombre m谩s feliz del planeta.
Los resultados mostraron niveles por encima de lo conocido de emoci贸n positiva en el c贸rtex frontal izquierdo del cerebro y justo en el lado derecho del cerebro en el 谩rea de la depresi贸n, disminu铆a como si la meditaci贸n fuera un buen ant铆doto contra la depresi贸n. Tambi茅n disminu铆a la actividad de la am铆gdala relacionada con el miedo y la ira.
Otro estudio demostr贸 que el nivel de atenci贸n de estos meditadores es mucho mayor que el del resto de la poblaci贸n, con lo que memoria, ingenio, creatividad, intuici贸n, proyecci贸n y eficacia en sus actos era de alt铆sima vibraci贸n, virtuosos capaces de cambiar la qu铆mica del cerebro desde la meditaci贸n.
Tambi茅n se hizo un estudio con meditadores que llevaban poco tiempo meditando y lo que se descubri贸 es que los niveles de estr茅s y ansiedad bajaban.
Se pudo ver que la actividad de su c贸rtex pre frontal izquierdo aumentaba, es decir estas personas empezaban a disfrutar de una vida mas tranquila y con menor reacci贸n negativa hacia los eventos inesperados o menos agradables de la vida.
En resumen, despu茅s de estas investigaciones se comprob贸 que la meditaci贸n baja la actividad en la mitad derecha del l贸bulo del cerebro e incrementa la del l贸bulo izquierdo.
Por esto la meditaci贸n estimula la neuroplasticidad del cerebro produciendo sensaciones positivas como la felicidad y la compasi贸n.
Seg煤n la doctora Sara Lazar, en su investigaci贸n sobre los beneficios de la meditaci贸n seg煤n la ciencia cit贸:
- Hay un aumento del tama帽o del hipocampo, el hipocampo es una parte imprescindible del cerebro para el aprendizaje y la memoria adem谩s de la regulaci贸n de las emociones.
- Un aumento temporoparietal, que es la zona del cerebro donde la perspectiva, la empat铆a y la compasi贸n se desarrollan.
- Disminuci贸n de la am铆gdala. Menos estr茅s, menos am铆gdala.
- Aumento en la parte frontal del cerebro.
Meditaci贸n y buenos h谩bitos
Para disfrutar con mayor facilidad de los beneficios de la meditaci贸n, es muy importante mantener un estilo de vida saludable, hacer ejercicio y no ingerir sustancias que compitan o alteren la propia qu铆mica del funcionamiento neuronal.
Es decir, que muchas sustancias psicotr贸picas o estimulantes, como el alcohol, la cafe铆na, los az煤cares simples, la dopamina de los l谩cteos, los somn铆feros, y tranquilizantes, aunque en el momento en que los ingerimos nos proporcionan una aparente felicidad en realidad hacen un viaje inverso.
A mayor experiencia excitante, el regreso a la realidad es doblemente m谩s negativo, por esto nos hacemos adictos, y cada vez adormecen m谩s la conciencia y聽atrofian la conexi贸n neuronal. Una alimentaci贸n adecuada es muy importante para tu salud y potenciar谩 tus sesiones de meditaci贸n o yoga.
Tambi茅n recomendamos meditar siempre con el uso de un zafu, este coj铆n de meditaci贸n nos permite meditar en una postura 贸ptima durante m谩s tiempo y comfort. Y tambi茅n nos ahorrar谩 posibles problemas de cadera y dolencias en las rodillas.
Si estar sentado no es lo tuyo y quieres probar con un estilo de meditaci贸n diferente te recomendamos el siguiente art铆culo donde descubrir谩s la meditaci贸n kundalini de Osho (clic aqu铆)